Symptomerne ved stress kan være følelsesmæssige svingninger, muskelspændinger, rygsmerter, hovedpine, træthed, forvirring, søvnforstyrrelser eller dårlig hukommelse.
Vedvarende eller kronisk stress kan udvikle sig til udbrændthed, angst eller depression.
Stress er kroppens råb om hjælp
Det er tit et tegn på, at du har svært ved at have kontakt til dine følelser.
Stressforskning viser, at bevidsthed om vore egne følelser og evnen til at udtrykke dem, er en vigtig forudsætning for at kunne håndtere stress.
I stressbehandlingen arbejder vi på at
- få ro i det autonome nervesystem ved at lære at være i kroppen og i nuet. Grunden til, at der opstår stress i dig er, at dine tanker er i fremtiden og fortiden, mens kroppen er i nutiden. Hvis du fokuserer på kroppen og dit åndedræt, kommer du tilbage til nuet. Det lærer du med mindfulness meditation (se denne)
- du lærer at sætte dig realistiske mål.
I samtaleterapi ( se denne) får du en større selvforståelse og et klarere billede af, hvad du vil med dit liv.
- du genvinder balancen mellem det du vil, og det, der er muligt i din nuværende situation.